Spolek pro obnovu tělesné zdatnosti
Vytvořil:
© 2010 B.A.T. Program s.r.o.
KdeKdyJak.cz

Regenerační procedury ve zkratce

V dnešní době řada zařízení, počínaje aquaparky a konče fitness centry, nabízí i mnoho možností různých způsobů regenerace sil. Níže jsem sestavil přehled těch nejběžnějších i se stručnou indikací a aplikací.

SOLUX

Indikace: červené světlo – ohraničené: čerstvé kožní záněty typu furunkulózy, záněty dutin a záněty kloubní

Léčebný efekt spočívá v místním překrvení tkáně, což vede k vyšší lokální reakční obranyschopnosti, v urychlení probíhajícího zánětu a zlepšení vstřebávání výpotku.

Modré světlo má vysoký analgetický účinek. Vhodné při svalových bolestech, nervových zánětech, stavech po poškozeních nervových zakončení se značným bolestivým projevem.

Aplikace: až 30 min a dlouhodobě.

ULTRAZVUK

Léčebná frekvence 1000 kHz, f 1200 kHz poškozuje buňky

Indikace: degenerativní procesy kloubní a svalové s osteoplastickou složkou. Artróza, osifikující procesy. Achyllodynie vč. ostruh apod. Vhodný i pro záněty šlachových pochev.

Aplikace: 5-10x  f 800-1000 kHz na 5-10 min

Poúrazové stavy – restituce výronů / kostní záněty – o 20 % nižší intenzita

Kontraindikace: akutní stavy

PERLIČKOVÁ  KOUPEL S CO2

Příjemné psychické a fyzické naladění. Působí zejména v oblasti cévní podporou funkce.

Indikace: odstranění únavy

SKOTSKÝ STŘIK

Kombinace vody a tlaku – teplá a pak studená

Příjemné psychické a fyzické naladění. Působí zejména v oblasti cévní podporou funkce.

Indikace: odstranění únavy

PODVODNÍ MASÁŽ

Vana 33-37 °C + proud stejné teploty.

Indikace: při spasmech, odstranění únavy, snižuje bolesti a obtíže v oblasti páteře, relaxace a celkové sedativní a analgetické účinky

Kontraindikace: ne při akutníchstavech

Aplikace: na svalové i kloubní partie

VÝŘIVKY

Teplá voda 35-40 °C +  proud vody/horká není při vyčerpání vhodná

Indikace: uvolnění po sportovním výkonu, prokrvení, spastické stavy. Doléčení svalových zranění, stavy po distorzích a výronech.

Aplikace: rámcově 10-20 min. na postiženou oblast

ŠLAPAČKY

Střídavé šlapání v teplé a studené vodě

Indikace: při bolestech a únavě

Aplikace: 5-6x střídat 10-15 sekund teplá voda, a 60 s studená voda

SIRNÁ KOUPEL

Indikace: při bolestech kloubů a svalů

Možná i slaná voda (1-4 % NaCl)

Indikace: bolesti svalů a periferních nervů

RELAXAČNÍ BAZÉNKY + WHIRPOOLY

Indikace: celkové uvolnění, relaxace, odstranění únavy a drobných spasmů zejména u whirpoolu

Aplikace:  teplota 33 - 35 °C, max. 15-20 min.

SAUNA

Teplota 90 °C, pobyt 3x v potní místnosti max. do 15 minut, zchlazení ideálně v ledovém bazénku nebo  ve sněhu – vhodné zvlhčovat vzduch poléváním kamenů, případně do vody vonné silice (eukalyptus i jiné)

Indikace: uvolnění svalových kontraktur, snižuje bolestivost kloubů (není-li přítomen akutní zánět), celková relaxace, dále otužování, kondiční působení, regenerace a tonizace.

Kontraindikace: akutní zánětlivé stavy (i lokální), není vhodná po nadměrném pocení a po max. zatížení

PÁRA

Teplota 50-70 °C, pobyt 3x v potní místnosti, zchlazení ideálně v ledovém bazénku

Indikace: celková relaxace, otužování, kondiční působení, uvolnění lehčích spasmů

Celkové prokrvení a zrychlení průtoku 

Kontraindikace: akutní zánětlivé stavy (i lokální), není vhodná po nadměrném pocení a po max. zatížení

KLASICKÁ MASÁŽ

Nejdříve 30 min po výkonu

Vhodná zejména po náročných jednorázových výkonech