Zásady správného držení těla
1. Hlava vzpřímená, vytažená vzhůru temenem ve směru svislé osy těla. Při stoji zády ke stěně se hrbol kosti týlní dotýká stěny, brada svírá s krkem úhel přibližně 90°, pohled směřuje vpřed. Myšlená spojnice zevního očního koutku a vrcholu boltce ušního je vodorovná. Vrchol krční lordosy je 2 cm na C4 - C5.
2. Ramena jsou mírně stažena vzad a dolů.
3. Hrudník je rozšířen, břicho zataženo. Vrcholem je mečíkovitý výběžek hrudní kosti.
4. Horní část pánve je vytočena vzad, dolní část vpřed stahem břišního a hýžďového svalstva. Vrchol bederní lordosy 3 cm na L3 - L4.
5. Dolní končetiny jsou napnuty v kolenních kloubech, váha přenesena vpřed a na vnější část chodidel.
Kontrola držení těla
Cvičenec stojí zády ke stěně a dotýká se jí patami, lýtkovými svaly, hýžděmi, hrudní kyfosou a hrbolem kosti týlní. Při správném držení je hloubka krční lordosy nejvýše dva centimetry a bederní tři centimetry.
Kontrola symetrie postavy
Při správném držení ve stoji jsou ramena v jedné rovině, příčná osa pánve vodorovná, rovnoběžná s osou ramen; trojúhelníky tvořené trupem, pažemi a boky jsou stejné. Pokud tomu tak není, jedná se o skoliotické držení, tj. vychýlení páteře do strany.
